こんにちは、イエローハットです。
今日は2歳の息子氏を連れて、市がやっている遊び場に行ってきました。
珍しく小学生以上の子にも解放されていたので、小さい息子氏を可愛がってくれるお姉ちゃん（１、2年生くらいかな？）がいて大喜びしてましたわー
時折、「だっこ！」と手を広げてお姉さんに甘える様が、「こいつ甘え上手やなw」とモテの片鱗を感じさせてくれて、息子氏を見ていてニヤニヤしてまいました笑
前回の記事 ↓ で挙げたつわりや出血などのカラダに起こる症状以外にも、奥さんにはメンタルや色んなトコに変化で出てくるんですわ。
本記事の内容
・妊娠超初期って、どんな感じ？
・妊娠超初期の注意点
・男（夫）がすべき妊娠超初期への備え
・妊娠中に必要な栄養素を摂るのは大変！
・葉酸ってなんなん？
もくじ
妊娠超初期って、どんな感じ？
妊娠初期の初期を、今では、妊娠超初期とか言うらしいけど、そのあたりから嫁さまは・・・
・自律神経が乱れてくることがある
・イライラしたり、気分が落ち込んだり
・集中力が低下してくる → 仕事にも影響
実際にこんなことが自分に起こると考えると、やっぱちょっと辛いし嫌だよね。
なんで、妊活に取り組んでいる夫婦なら、まだ妊娠しているかわからなくても、夫さんは妻にこういうことが起きるという前提で、見守りつつサポートする姿勢が大事やで。
ほんで、３週目や４週目で着床 →妊 娠した場合に押さえておきたいポイントがあるで！
妊娠初期の注意点
・カフェインはだめ！
コーヒーや紅茶、お茶にコーラなど、カフェインを含む食べ物や飲み物の摂取は厳禁やで。
妊娠初期には流産の可能性を高めるし、妊娠中期、後期、出産前後には、胎児の発育に影響を与える可能性があるみたいや！
あと当たり前やし、皆知ってると思うけど、タバコ吸うのは絶対あかんで！ （旦那も嫁さんの前で吸うのはやめるようにな！）
妊娠中のセックスはだめ？
奥さんに出血やお腹の張り、流産の可能性などがない、安定した状態の場合は普通にセックスをしてエエみたいやで。
ただしや！気をつけなアカンことがあるねん！ それは・・・
中出しはだめ！
精液は嫁さんの子宮を収縮させてしまう可能性があるんやて。それが早産を引き起こすことがあるらしい。
中出ししたからと言って、必ず母体に何か悪いことがあるとは言い切られへんけども、精子から病気が伝染しやすいのも事実やからな！
このブログを読むような立派なパパさんは大丈夫やと思うけど、身に覚えのある人は、、、
気ぃつけなはれや！笑
男（夫）がすべき妊娠超初期への備え
・妊活を始めた。
・妻が妊娠した。
この時、まず旦那がすべきことは・・・
葉酸（サプリ）みたいな栄養補助食品を嫁さんに買うてあげることや！
難しいことは後↓で説明するけど、葉酸いうのは妊娠後には絶対摂取していた方がいい栄養素やねん。（厚労省が推奨している）
妊娠超初期でイライラしたり落ち込んだりしてる嫁さんが、いちいち良いサプリとか選ぶのも面倒やったりするんや。
それに、いろいろ調べたり比較して良いものを選択するのは、男の方が得意なハズ。
だから、夫であるアンタが準備してあげると、嫁さんも喜ぶと思うで。
※葉酸はどういうものか？とか妊娠中に必要とされる栄養素なんかについては下にまとめて書いておくわな。
妊娠中に必要な栄養素を摂るのは大変！
葉酸や鉄分、カルシウムにビタミンといくつもの種類を、毎日サプリ（錠剤）を飲むのは結構面倒くさいもんやで。
だから、妊娠中の女性や妊活中の人に人気なのは、数種類の栄養素がいっぺんに摂れるタイプのサプリメントやねん。
こういう複数の栄養素が入ったサプリを用意したったら、嫁さんも喜ぶと思うで！
「ちょっと嫁さんに買うたろかな？」って旦那は、別のページで選び方や人気のやつを紹介してるから、また見ておいてや。
→ 妊娠中に特に必要な栄養素が、安心してたくさん摂取できるサプリメントの選び方
葉酸ってなんなん？
葉酸とは、緑黄色野菜や豆類、レバーなどに多く含まれる栄養素。
枝豆、ほうれん草、サニーレタス、アスパラガス、春菊、いちご、アボカド、ライチなどに多く含まれているので、毎日これらを食べるとええらしい。
せやけど、毎日必要とされている量（下の説明参照）を野菜などを食べて摂取しようとなると、けっこう大変やで。
そういうこともあるんで、厚生労働省ですら葉酸をサプリメントなんかで服用することを推奨しとるわけや。
ただし、サプリを飲んでいても、野菜を食べなくてイイって話やないからな！
妊娠中は母体は便秘になりやすいから、食物繊維を多く含む野菜や海藻類なんかも、ある程度食べれるように協力したげてや。
なんで必要？
妊娠しているママの10人中1人がなるという流産。
流産の原因の7割が、胎児の染色体異常によるものと言われとる。
アメリカのカルフォルニア大学の研究によって、染色体異常のリスクを軽減する働きがあると発表された栄養素が葉酸。
厚生労働省も、妊娠する1ヶ月くらい前から出産まで、葉酸を毎日400μg程度摂取することを推奨している。
現在では、90％以上の妊婦の方がなんらかの葉酸を飲用している。
・厚労省「神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について」
http://www1.mhlw.go.jp/houdou/1212/h1228-1_18.html
葉酸のほかにも特に必要な栄養素
・鉄分
・カルシウム
・たんぱく質
・ビタミン類
お母さんのお腹で赤ちゃんが成長するってことは、血や骨をつくる成分が当然2人分必要ってことやろ？
だから、嫁さんの食欲も妊娠前と比べてアップして、食べる量も増える。（体重の増えすぎには注意したりや！）
ただ、食べる量を増やしても必要な栄養素がしっかり摂れているとは限らないわな。
このあたりも万遍なく普段の食事から摂れたらええんやけど、毎日は難しい。
なんで、このあたりの栄養素も妊娠中は特にサプリメントなどで補うのが効果的なんや。
（※たんぱく質はサプリメントでの摂取よりも、肉や魚、大豆製品（豆腐や納豆）などを食べる方が良い。）
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